夏日

朝より蒸し暑く夏にバックしてしまったようです
昨日まで肌寒く震え上がるほどでしたのに寒暖の差が激しい昨今で体調管理が大変です

マタマタコレステロールが上昇傾向で黒豆を炊きました
煮汁がコレステロール低下に効用あり、豆乳も期待が持てるのですが沢山の食材を摂取するのも大変です、青魚、ブロッコリー、納豆と常備食しているのですが体質的にコレステロールがたまりやすいのでしょう
運動と食事の二本立てを志日々努力しているのですが・・・・

ウォーキングではトップを走る記録で我ながら驚きです
　　健康達人での9月度の記録
　　　
116/3257（歩数）　　　　8/393（女性）

131/3257（確り歩数） 8/393（確り歩数女性）

　　健康ウォーキングでは年齢別、年代別でトップでした
自己新記録です，友人とラブに感謝です（(*^^)v
明日より初心に返り励みましょう！！